ダイエットとカロリーの消費量

活動に伴うカロリー消費に目を向けることは、ダイエットには欠かせません。カロリーを使う活動を積極的に行うことは、カロリー摂取を抑えることと同じくらいダイエット成功のカギとなります。

知ってるようで知らないダイエットとカロリーの消費量とは？

基礎代謝は何もしない状態でも使われているカロリーで、１時間につきおよそ50キロカロリーです。更にダイエットをしたいなら、例えば１時間歩くことによって150kcalを使うことが可能です。ゆっくりとしたスピードのサイクリング気分の自転車による運動でも、200キロカロリー程度が消費されるといわれています。

体格のいい人のほうが、代謝としてのエネルギーを燃焼しやすい傾向があるそうです。体重を１㎏減らすために消費しなければいけないカロリーは、大体7000キロカロリーとされています。体重を１キロ減らそうとするだけでも、体への負荷は相当なものです。

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